Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ένα από τα κύρια προβλήματα υγείας της ανθρωπότητας. Πριν από λίγες δεκαετίες, αυτή η ασθένεια θεωρήθηκε μεγάλη για τους ηλικιωμένους λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στον μεσοσπονδύλιο χόνδρο. Τώρα, η οστεοχόνδρωση του λαιμού διαγιγνώσκεται όλο και περισσότερο σε πολύ νέους, ακόμη και εφήβους.
Ποιος μπορεί να πάθει αυχενική οστεοχόνδρωση;
Ένας υπολογιστής και μια τηλεόραση έχουν εισέλθει σχεδόν σε κάθε σπίτι. Η παρατεταμένη εργασία και παιχνίδια στον υπολογιστή, πολλές ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης δεν επηρεάζουν με τον καλύτερο τρόπο την αυχενική μοίρα.
Όσοι περνούν πολύ χρόνο οδηγώντας ένα αυτοκίνητο είναι επίσης ευάλωτοι σε αυτήν την ασθένεια. Η βαριά σωματική εργασία ή, αντίθετα, η αδράνεια (σωματική αδράνεια), το υπερβολικό βάρος και ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, ο μεταβολισμός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας του λαιμού.
Πώς και γιατί εμφανίζεται αυτή η ασθένεια;
Με την αυχενική οστεοχόνδρωση, υπάρχει σταδιακή καταστροφή του μεσοσπονδύλιου χόνδρου. Λόγω αυτού, υπάρχει παραβίαση της φυσιολογικής θέσης των σπονδύλων σε σχέση μεταξύ τους.
Επίσης, με μακρά πορεία της νόσου, τα αγγεία και τα νωτιαία νεύρα που βρίσκονται στα οστά των αυχενικών σπονδύλων εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία.
Οι κύριες εκδηλώσεις της οστεοχόνδρωσης του λαιμού
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ασθένεια μπορεί να μην εκδηλωθεί με κανέναν τρόπο. Μόνο περιστασιακά μπορεί να υπάρχει δυσφορία στον αυχένα, επαναλαμβανόμενος πόνος ή σπασμός. Κατά κανόνα, η πλειονότητα των ασθενών σε αυτό το στάδιο δεν πηγαίνει στο γιατρό.
Αργότερα, καθώς εξελίσσεται η πρόοδος της νόσου, η εκδήλωση της νόσου εμφανίζεται στην αυχενική μοίρα. Τις περισσότερες φορές, η οστεοχόνδρωση του λαιμού εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος. Ο πόνος εμφανίζεται συχνότερα στον αυχένα, μερικές φορές στην κλείδα, στον ώμο και στο άνω άκρο. Ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από μειωμένη ευαισθησία (αίσθημα μούδιασμα, «ερπυσμός» και ούτω καθεξής).
- Ρωγμή σε οποιαδήποτε κίνηση του λαιμού.
- Ζάλη.
- Πονοκέφαλοι. Συνήθως δεν ανταποκρίνονται στα συμβατικά παυσίπονα.
- Ανισορροπία και άλλα συμπτώματα.
Αυτές και άλλες εκδηλώσεις της νόσου κάνουν το άρρωστο άτομο να ζητάει βοήθεια από έναν νευροπαθολόγο. Ωστόσο, ήδη δείχνουν μια ενεργή εκφυλιστική διαδικασία στην αυχενική μοίρα.
Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης του λαιμού;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να παίζετε σπορ ή τουλάχιστον να κάνετε καθημερινές ασκήσεις το πρωί. Ένας μεγάλος ρόλος στην πρόληψη της νόσου αποδίδεται στη σωστή οργάνωση των συστημάτων εργασίας και ανάπαυσης.
Όταν εργάζεστε, η οποία σχετίζεται με μια μακρά αναγκαστική θέση του σώματος, θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα περιοδικά.
Κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων, είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μια απαλή προθέρμανση των τραχηλικών μυών και αυτο-μασάζ αυτής της περιοχής. Επιλέξτε το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρι για τον ύπνο της νύχτας σας.
Τι γίνεται αν η ασθένεια έχει ήδη εμφανιστεί;
Εκτός από την τήρηση των συστάσεων του γιατρού για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης του λαιμού, αρκετοί απλοί κανόνες πρέπει να ακολουθούνται στην καθημερινή ζωή. Η τήρησή τους θα επιτρέψει να ελαχιστοποιηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η συχνότητα επιδείνωσης της νόσου:
- Καθημερινή εφαρμογή του προτεινόμενου συγκροτήματος ασκήσεων φυσικοθεραπείας.
- Κατά την καθιστική εργασία, αλλάζετε τη θέση του σώματος κάθε 30-50 λεπτά, κάντε διαλείμματα για γυμναστική για το λαιμό.
- Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε το χρόνο εργασίας στον υπολογιστή, παρακολουθείτε τηλεόραση και ούτω καθεξής.
- Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος.
- Χρησιμοποιήστε ορθοπεδικά στρώματα και μαξιλάρια για ύπνο.
- Το αυτοκίνητο πρέπει να έχει σκληρά καθίσματα με προσαρμοσμένο προσκέφαλο και άνετη κλίση πλάτης.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε βαριά σωματική εργασία, να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.
- Εάν πρέπει να σηκώσετε ένα βαρύ πράγμα, πρέπει πρώτα να καθίσετε και μετά να το σηκώσετε.
- Μην μεταφέρετε βαριές σακούλες στον ώμο σας. Ένα σακίδιο πρέπει να χρησιμοποιείται για τη μεταφορά αντικειμένων.
- Πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
- Αποφύγετε την υποθερμία και τα ρεύματα.
Σε περίπτωση οξέος πόνου στον αυχένα, αντενδείκνυται έντονα φαινόμενα θερμότητας (λουτρά, σάουνες κ. λπ. ). Το κολύμπι είναι χρήσιμο, ειδικά στην πλάτη σας σε πισίνα ή ανοιχτό νερό.
Συγκρότημα γυμναστικής λαιμού
Αυτό ή παρόμοιο σύνολο ασκήσεων συνιστάται να εκτελείται τακτικά κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων στην εργασία. Και όχι μόνο για ασθενείς με οστεοχόνδρωση του λαιμού, αλλά και για την πρόληψη της νόσου. Σε τελική ανάλυση, τέτοιες ασκήσεις μπορούν όχι μόνο να αφαιρέσουν την ένταση στους αυχενικούς μύες, αλλά επίσης να αυξήσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα, τη συγκέντρωση και να βελτιώσουν την κατάσταση της μνήμης:
- Χαμηλώνοντας το πηγούνι στο λαιμό σας, γυρίστε αργά το κεφάλι σας και προς τις δύο κατευθύνσειςΕκτελέστε πέντε φορές σε κάθε κατεύθυνση.
- Σηκώστε λίγο το πηγούνι σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς κάθε κατεύθυνση. Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Γείροντας το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθήστε να φτάσετε στον αντίστοιχο ώμο με το αυτί σας. Κάντε το ίδιο για την αντίθετη πλευρά. Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Το πηγούνι είναι ίσιο, και τα δύο χέρια πιέζονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Πιέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού στα χέρια, ξεπερνώντας την αντίσταση των τραχηλικών μυών, για επτά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις ακόμη φορές.
- Πατήστε με το μέτωπό σας σε ακίνητες παλάμες για επτά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις ακόμη φορές.
- Τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη σας στο δεξί ναό σας και πιέστε το κεφάλι σας πάνω του, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού σας για επτά δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο στην αντίθετη πλευρά. Επαναλάβετε τρεις φορές.
- Το κεφάλι είναι ίσιο. Προσπαθήστε να γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ξεπερνώντας την αντίσταση των τεταμένων τραχηλικών μυών. Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Γέρνοντας το κεφάλι σας πίσω, προσπαθήστε να τραβήξετε το πηγούνι σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Συνδέστε τα δάχτυλα και τοποθετήστε τα κάτω από το πηγούνι. Πιέστε τα σε ακίνητα χέρια, τεντώνοντας τους αυχενικούς μύες για επτά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις ακόμη φορές.
Αναπνεύστε εύκολα, ομοιόμορφα και ήρεμα κατά την άσκηση. Μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Εάν εμφανίσετε τα παραμικρά σημάδια δυσφορίας (πόνος ή μούδιασμα, ζάλη κ. λπ. ), θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να ενημερώσετε το γιατρό σας για αυτό.
Πώς να κοιμηθείτε σωστά;
Σε ένα όνειρο, περνάμε κατά μέσο όρο το ένα τρίτο της ζωής μας. Επομένως, είναι σημαντικό να εξετάσουμε αυτές τις αποχρώσεις με περισσότερες λεπτομέρειες. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα και ειδικά ένα μαξιλάρι.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή τους:
- Το στρώμα πρέπει να είναι σταθερό και ανθεκτικό. Στην οξεία φάση της νόσου, συνιστάται να τοποθετείτε μια επιπλέον ασπίδα ή φαρδιά σανίδες κάτω από το στρώμα.
- Το μαξιλάρι πρέπει να είναι μικρό και μέτρια μαλακό. Θα πρέπει να στηρίζει μόνο το κεφάλι και το λαιμό. Οι ώμοι είναι έξω από αυτήν. Σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου, μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από το λαιμό ένας ειδικός κύλινδρος ή μια μικρή σακούλα που περιέχει ζεστή άμμο. Εάν ο ασθενής έχει σημάδια βλάβης στη σπονδυλική αρτηρία, τότε πρέπει να χρησιμοποιείται ένα υψηλό και άκαμπτο μαξιλάρι. Το ύψος του μαξιλαριού εξαρτάται επίσης από το πλάτος των ώμων του ασθενούς. Οι ασθενείς με αυχενική οστεοχόνδρωση δεν πρέπει να κοιμούνται εντελώς χωρίς μαξιλάρι. Αυτή η σύσταση ισχύει μόνο για την πρόληψη ασθενειών.
- Η θέση ύπνου για την οστεοχόνδρωση του λαιμού πρέπει να επιλέγεται στο πίσω μέρος ή στο πλάι. Ο ύπνος στο στομάχι σας είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητος. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ένα μικρό επίπεδο μαξιλάρι πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από το θώρακα.
Σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας
Όλες οι μέθοδοι θεραπείας της οστεοχόνδρωσης του λαιμού στοχεύουν στη βελτίωση της ανατομικής λειτουργίας των μεσοσπονδύλιων δίσκων και αρθρώσεων, καθώς και των συνδέσμων και του οστικού ιστού των σπονδύλων. Χρησιμοποιείται συμπτωματική θεραπεία, η οποία στοχεύει στη μείωση της σοβαρότητας των εκδηλώσεων της νόσου.
Οξεία φάση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης
Με την επιδείνωση της νόσου, χρησιμοποιείται κυρίως φαρμακευτική αγωγή. Ο κύριος στόχος του είναι να μειώσει την ένταση του πόνου στην αυχενική μοίρα.
Σε περίπτωση ζάλης, πονοκεφάλων και άλλων συμπτωμάτων που υποδηλώνουν συμμετοχή των σπονδυλικών αρτηριών στην παθολογική διαδικασία, εφαρμόζεται κατάλληλη διορθωτική θεραπεία.
Θεραπεία σε ύφεση
Μετά την υποχώρηση των οξέων εκδηλώσεων, ίσως πραγματοποιείται η κύρια θεραπεία της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό δεν πρέπει να παραμεληθεί. Πράγματι, είναι ακριβώς η προσεκτική εφαρμογή των συστάσεων του θεράποντος ιατρού σε αυτήν την περίοδο που θα μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των επιδεινώσεων της νόσου στο μέλλον. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε:
- Μασάζ.
- Χειροκίνητη θεραπεία.
- Φυσιοθεραπεία.
- Ρεφλεξολογία.
- Φυσική θεραπεία και ειδική γυμναστική.
- Θεραπευτική αγωγή αποκατάστασης: φάρμακα που βελτιώνουν την κατάσταση του χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων (χονδροπροστατευτές). θεραπεία με βιταμίνες.
Φυσικά, το σύμπλεγμα των θεραπευτικών επιδράσεων πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ιατρού.
Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την οστεοχόνδρωση του λαιμού;
Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια μακροχρόνια ασθένεια που προκαλεί πολλά προβλήματα στον ασθενή. Και, φυσικά, όλοι μας ενδιαφερόμαστε για το κύριο ερώτημα: πώς να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχόνδρωση;
Δυστυχώς, οι αλλαγές στον μεσοσπονδύλιο χόνδρο και σε άλλες ανατομικές δομές της αυχενικής μοίρας είναι μη αναστρέψιμες.
Ωστόσο, η προσεκτική τήρηση όλων των ιατρικών συστάσεων και η πλήρης αλλαγή στον τρόπο ζωής θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε τον πόνο στο λαιμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, και μερικές φορές ακόμη και για πάντα.